来望望这4谈在家就能作念的养生炖菜！个个王人是我私藏的独家配方欧洲杯体育，立冬后吃险些不要太爽！

1️⃣番茄炖牛腩 - 补铁晋升免疫力的至人搭配

这谈菜绝了！番茄里的维生素C跟牛腩的铁质险些是天生一双！维生素C能促进铁的接收， 关于容易贫血的女生来说，这谈菜必须安排上 ！我每次一作念这谈菜，家里的香味能飘三条街！

我的独家秘方是这样的：

牛腩一定要焯水5分钟，否则会有腥味

2️⃣板栗炖鸡 - 补气养胃的黄金组合

这谈菜可太安妥上班族了！整天对着电脑，肩颈酸痛，胃口不好的小伙伴们有福了！ 板栗补脾养胃，鸡肉富含优质卵白质，再配上香菇增香，险些绝配 ！

我的秘制作念法：

3️⃣白萝卜炖牛腩 - 清肺润燥的绝佳选择

这个季节嗓子干痒、咳嗽的小伙伴不少吧？这谈菜险些便是为你们量身定制的！ 白萝卜有清肺化痰的功效，还能匡助消化，配上养分丰富的牛腩，既养生又可口 ！

我归来的小手段：

4️⃣五花肉白菜炖粉条 - 暖身开胃不上火

这谈菜不错说是冬季减肥党的福音了！天然有五花肉，但搭配白菜和粉条，小数王人不会合计腻！ 白菜富含膳食纤维，粉条不错养胃，五花肉提供能量，养分搭配太完好意思了 ！

独家小决窍：

好啦，说了这样多，你们是不是依然迫不足待思尝试了？不外冬天吃炖菜照旧要防卫以下几点：

狠恶了吧？这些炖菜的养分价值险些绝了！况且在家就能猖獗处理，小数王人不难！

对了，我还给你们归来了一份养分搭配表：

小伙伴们，你们最可爱哪谈炖菜呀？有莫得我方的独门秘方？快来评述区跟我共享吧！我们一齐过个暖暖的冬天~

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